Leistungsdiagnostik
Kosten: 120€ / Diagnose
Um das Lauftraining optimal zu gestalten, ist es wichtig deine individuelle Herzfrequenz- und Tempo-Trainingsbereiche zu bestimmen. Während des Laufbandstufentests wird ihre individuelle Leistungsfähigkeit (Laktatspiegel) gemessen. Er gibt wichtige Information über deinen Energiestoffwechsel wieder.
Ablauf der Diagnostik:
• Vorbereitungsgespräch
• Laufbandstufentest
• Nachbesprechung über die Ergebnisse und die entsprechenden Trainingsempfehlungen
Hier findet die Leistungsdiagnostik statt: Praxis für Physiotherapie & Medizinische Fitness • Wolfgang Pree, Molkereistraße 19, 26427 Esens
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Für den Einstieg in die Leistungsdiagnostik lade meinen Anamnesebogen herunter und bringe ihn ausgefüllt zum ersten Termin mit.
Was muss ich bei einem Leistungsstufentest beachten? Alle Antworten und weitere wichtige Informationen findest du in diesem Merkblatt.
Trainingsplanung
Kosten: 10€ / Woche
Du möchtest mit dem Laufen anfangen oder bereits deinen ersten Wettkampf bestreiten?
Du bist schon fortgeschrittener Läufer und möchtest einen Halbmarathon oder Marathon finishen?
Als längjähriger Läufer möchtest du eine neue persönliche Bestzeit erreichen?
Mit einem individuellen Trainingsplan helfe ich dir dein Ziel realistisch zu erreichen.
Ablauf der Trainingsplanung:
• Besprechung der bisherigen Trainigsgewohnheiten
• Erstellung eines individuellen Trainingsplanes im Excelformat mit Trainingstagebuch
• Versand per Email
Dauer der Trainingspläne: 8-12 Wochen.
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Für den Einstieg in die Trainingsplanung lade meinen Anamnesebogen herunter und bringe ihn ausgefüllt zum ersten Termin mit.
Um dir einen Eindruck von einem Trainingsplan zu machen, lad dir diesen Mustertrainingsplan runter.
Laufstil-Videoanalyse
Kosten: 30€ / Analyse
Um Beschwerden am Bewegungsapparat vorzubeugen oder bereits bestehende Probleme (Rückenschmerz, Hüft-, Knie- oder Fußprobleme) entgegenzuwirken, bringt eine Laufstil-Videoanalyse wichtige Erkenntnisse und entsprechende Empfehlungen zum beschwerdefreien Laufen.
Personal Training
Kosten: 60€ / Stunde
Du bist zeitlich durch Beruf und Familie stark eingeschränkt und hast dennoch ein persönliches Laufziel?
Du hast Fragen zu einem strukturierten Training und/oder einer idealen Wettkampfvorbereitung?
Mit einem Personaltraining begleite ich dich durch eine individuelle 1:1 – Betreuung.
Die Inhalte meines Personal Training sind:
• LC 1000 (Leistungstest)
• Laufstilanalyse
• Lauf- ABC
• Techniktraining
• Training nach Herzfrequenz oder Pace
• Intervalltraining (verschiedene Varianten)